המדריך האישי
להתמודדות עם שינויים ומשברים

כל אירוע שקורה לנו בחיים, בין אם הוא קטן או גדול, משנה בנו משהו, ודורש מאיתנו להסתגל למציאות חדשה. הוא מאלץ אותנו לפגוש את עצמנו, אולי במקומות כואבים ולא נעימים במיוחד, ומעורר רגשות שאנחנו כנראה ממש לא רוצים להרגיש.

אגב, אירוע יכול להיות:

הדבר הראשון הוא להבין: מהו אותו אירוע שקרה, או קורה, אצלי בחיים?

אחרי שהבנו שהיה משהו שהשפיע עלינו ושינה את סדר היום הרגיל והטבעי שלנו, כאן מתחיל התהליך האמיתי: להתמסר לאירוע.

זכרו, בין אם האירוע היה קטן או גדול, אנחנו אף פעם לא נשארים אותו הדבר. הנפש האנושית מטרתה להסתגל, כל פעם מחדש, למציאות הנוכחית.

כאן זה החלק הקשה. לצלול אל תוך הרגש שהאירוע מעורר בכם:

כתבו כמה שיותר בפירוט על הרגשות והתחושות שהאירוע מעורר בכם. התחילו מלכתוב את הרגש עצמו, ולאחר מכן המשיכו לתאר את כל התחושות שהוא העלה בכם.

שימו לב, המטרה כאן היא לא לשקוע בתוך הרגש, אלא להכיר בעומקו, כדי שמתוכו נוכל ליצור תפנית.

אם לא נצליח להתמסר לאירוע ולמה שהוא מעורר בנו, יהיה חסר סיכוי להצליח להתרומם ממנו באמצעות הכוח הפנימי שלנו. כל מה שננסה לעשות ירגיש כמו זיוף, או יחזיר אותנו בסוף לאותה נקודה, של להיפגש עם האירוע.

לא משנה מה יהיה הפתרון שנמצא, הוא יגיע מתוך הידיעה והחכמה הפנימית שלנו. וככה הוא יהיה בלתי מנוצח. אתם תהיו בלתי מנוצחים, ותוכלו להגשים כל מה שתרצו.

כאן זה החלק שבו אתם נצמדים לערכים שלכם, לכוונות שלכם, ולשאיפות ליבכם. זה החלק שבו אתם שואלים את עצמכם:

אחרי שהצהרתם כוונות, רצונות אמיתיים, והתחברתם לשאיפות ליבכם, בטח ישר התחילו לרוץ לכם בראש מחשבות כמו:

כלומר, ישר יעלו לכם "סיפורים" או "אמונות" שבאופן אוטומטי אתם מאמינים על עצמכם, ושיחבלו לכם בהשגת המטרה.

המשימה: צרו רשימה של כל המחשבות והאמונות המגבילות האוטומטיות שעולות לכם ברגע שהעליתם את הרצון העמוק. וכן, גם זה כרגע: "אני לא רוצה כלום".

חשוב להבין שהמחשבות האוטומטיות הללו הן לרוב אמונות מגבילות, או סיפורים שתת־המודע שלנו ספג לאורך השנים (או אמונה ש"נצרבה" לאור אותו מקרה שקרה), ולכן הן מעלות בכם הרבה ספקות.

חשוב מאוד שנדע לזהות אותן. אם לא נצליח לזהות את האמונות והמחשבות המגבילות, יהיה כמעט בלתי אפשרי לחצות אותן וליצור מציאות חדשה. הן הבסיס ש"מוריד" אתכם למטה בכל פעם שאתם מנסים לקחת צעד קדימה, והן המפתח שיעזור לכם להתקדם לעבר שינוי או צמיחה שעוד לא הייתה לכם בעבר.

עכשיו, מול כל מחשבה אוטומטית או אמונה מגבילה, כתבו את ההיפוך שלה.

לא תוכנית פעולה שלמה. לא לפתוח קובץ אקסל. ולא צריך לדעת הכול. זה בסדר שעדיין אין תשובות. הדבר היחיד שאתם צריכים, הוא לבחור צעד אחד, שבוער בכם לעשות. משהו אחד שגורם לכם לפעול אחרת, או לצאת אל עבר משהו שלא עשיתם בעבר.

לא בכוח, לא במאמץ. אפשרו לגוף קצת להרפות, ותנו מקום למה שעולה מתת־המודע.